Este ciclo de carga que ha coincidido con la vacaciones de navidades, ha sido muy fructífero en cuanto a entrenamientos, pienso que gracias al descanso y a las horas de sueño que me han permitido el no tener que madrugar para el trabajo, además de haber podido meter un pequeño aumento en el volumen de kilómetros. De todos modos, aún así no sobrepasando nunca los 100 kms a la semana. A ver que tal sale el experimento en esta ocasión, ya que las referencias respecto a la temporada pasada de aire libre son con gran carga de kilómetros.
Me quedo con excelentes sensaciones al haber podido mejorar ciertos entrenamientos respecto al verano en este ciclo. Estos entrenamientos son por ejemplo:
(3000+500)+(2000+500)+(1000+500) R=2' y 4'
8'45 1'20 5'46 1'19 2'46 1'18
Series de cambios de ritmo, 5x600 pasando a 1'02 y cambiando a 29'' el ultimo 200. (Todas a 1'31'') Recuperando 5'
2x(2000+1000) R=2' y 8' en 5'39-2'40 // 5'39-2'39
Estos entrenos en solitario se que podía mejorarlos mucho con ayuda o en grupo, por lo que para mi tienen mayor valor. A entrenos mejores que en verano, espero que mejores marcas también, aunque la temporada de invierno es corta. Seguiremos machacando
No hay comentarios:
Publicar un comentario