Cogiendo el ritmo

Ya he podido realizar los primeros entrenos de series y rodajes. Aunque como es obvio, todo muy suave, y controlado, y descansando varios días a la semana.

La rodilla va cada vez mejor, siempre que realice los estiramientos previos no hay problemas.

Han surgido algunas molestias de nuevo en las cuñas del pie derecho, pero supongo que será algo normal de la vuelta a los entrenos, todo debe adaptarse y volver a su sitio. Espero que vaya remitiendo poco a poco.

Di los primeros pasos a primeros de enero, espero tener una primera toma de contacto el 14 de enero en el Cross Internacional Ciudad de Castellón. Esperemos que haya suerte, el objetivo es terminar la prueba.

Resonancia magnética

El diagnóstico resultante de la resonancia es:

• Meniscopatía degenerativa interna grado II
• Tendinitis y peritendinitis infrarrotuliana
• Posible esguince antiguo del ligamento colateral externo que se acompaña de una aparente avulsión ósea de su zona de inserción femoral.

La resonancia llega tarde, como suele suceder con el sistema de mutuas de la federación. Los resultado llegan cuando ya he comenzado a rodar, prácticamente sin molestias y sin problema alguno. Por lo que el diagnóstico arriba indicado considero que es resultante del desgaste normal del entrenamiento intenso y continuado.

Las descargas de toda la musculatura y los constantes estiramientos forzados con ayuda, ha sido el mejor tratamiento. De hecho, si no realizo los estiramientos antes de correr, aún surge el dolor en la zona.

Si alguien sufre dicho síndrome de fricción, espero que esto le pueda ayudar en su recuperación.

Las lesiones llaman a las lesiones

Después de un rodaje suave, unas fuertes molestias en la cara externa de la rodilla. Al día siguiente cojeando, con un fuerte dolor al bajar escalones o realizar ejercicios excéntricos de cuádriceps. Posiblemente sea el síndrome de fricción de la cintilla iliotibial, también conocido como síndrome del limpiaparabrisas. Se caracteriza por surgir el dolor a los pocos minutos de iniciar la carrera, sobre todo con el trote cómodo. Haciendo ejercicios más intensos, como velocidad, pesas, técnica de carrera no suele doler.

Esto es lo que sucede cuando estás 6 meses parado, el cuerpo luego sufre la falta de tono y fortalecimiento general, causando nuevas molestias y lesiones.

De todos modos, estoy pendiente de resonancia para descartar posible meniscopatía.