Ya se van acercando las primeras pruebas de pista (18 Nov. control federativo 3000m.), y comienzan ciclos de entrenamientos más "pisteros", con trabajo de ritmos más cercanos al ritmo de carrera. Aunque aún es pronto, iremos entrando progresivamente para intentar estar a tope para febrero, y rezando para que este año las lesiones ya hayan llegado a su fin.
Estos ciclos anteriores no han sido como hubieramos deseado, ya que las molestias de rodilla aún no han remitido, y tuve una recaída fuerte hace un par de semanas, teniendo que parar totalmente varios días. Por suerte lo cogí a tiempo y no forcé demasiado, y poco a poco el dolor se ha ido mitigando.
Mis volumenes semanales no superan los 80 kms, ya que la rodilla molesta con los rodajes suaves y largos (pasar de los 10 kms ya me causa molestias). Por ello intentamos trabajar más a ritmos y con menos volumen. Por ejemplo, en vez de realizar un rodaje de 16 kms, hacemos un calentamiento corto y 3x4000 a un ritmo cómodo y recuperando muy poco. En este aspecto, es de agradecer que Coco siempre me adapte el entrenamiento de manera personal, pensando en lo que me va bien y no. Algunos entrenamientos interesantes de estos ciclos pasados han sido:
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