jueves, 31 de marzo de 2011

Primer test del "Aire Libre"


Este sábado se celebra en Málaga la "Reunión de Fondo Andaluza". Puesto que esta cita es muy pronto en el calendario, alejada de la época de competición (junio y julio), será una buena oportunidad para aprovecharla como test de inicio de temporada.
Los entrenamientos en las semanas previas han sido buenos, aunque como casi siempre con algún pequeño contratiempo por molestias diversas, no me puedo quejar, ha ido bien la cosa.
Ayer miércoles realicé el último entreno de pista, para jueves y viernes entrenar algo más suave y llegar descansado al 5000.
El entreno de ayer fue 5x1000 rec. 2', y bastante cómodo (2'46-2'47-2'46-2'45-2'40), con sensaciones de poder hacer un par de series más.
Los tiempos son muy buenos para esta época, en la que todo el entrenamiento es volumen y mucho gimansio.

Este domingo corrí la Carrera Morisca de La Puebla de Cazalla, organizada por mi compañero Fran Hormigo. Fui primer clasificado, y todo un placer correr por sus calles y con tanta gente agradable animando.

lunes, 7 de marzo de 2011

Un poco de ruta para disfrutar



En estas semanas previas al inicio del macrociclo preparatorio de cara al aire libre, me he permitido sustituir algunos entrenos por carreras en ruta, y así sentir un poco el "ponerme un dorsal", ya que este invierno no lo he hecho mucho. Me he encontrado bien, y el cuerpo está respondiendo muy bien a los ritmos que me marco. También me han servido como toma de contacto para encarar uno de los retos de esta pretemporada, que será correr un 10kms en ruta homologado, en el circuito Divina Pastora que se celebra en Sevilla. Aunque no tenemos un objetivo concreto para esta prueba, creo que puedo intentar salir para un ritmo de 3 minutos, y en la última parte de la prueba, confiar en tener un poco de fuerzas para incrementar ligeramente el ritmo. La idea es salir para bajar la frontera de los 30', aunque quizás no salga, pero por intentarlo no quedará, sin presión, puesto que no estoy preparando esta prueba ni es fecha para intentar marcas.
Esperamos que los entrenos sigan igual de bien que hasta ahora y sin contratiempos.