Estoy satisfecho con el resultado, teniendo en cuenta que aún estoy en ciclos con bastante volumen de entrenos y sin descargar demasiado de cara a esta competición. El vencedor fue Toni Abadía, que se mostró intratable con constantes cambios de ritmo, y que este año aspira a obtener el oro en el Cto. de Europa sub-23. En segunda posición D. Tamayo, especialista en obstáculos que se defendió de una forma excelente en esta distancia. En esta semana, sin descanso después del 5000, hoy ya he realizado el último entreno fuerte de cara al 3000 en Lisboa. Ayer el cansancio ya avisó en unas series que debían ser cómodas, así que mañana masage y un rodaje suave y corto.
Domingo: 45' + 10x100 progresivos
Lunes: 25'cc+ 3x3x700 R=1'30'' y 5' (sobre 1'53 de media)
Martes: 8 kms+ 3000+2000+1000 R=2' (sin forzar a ritmos entre 3'05'' y 2'55'')
Miércoles: 20'cc + 2000+1000+500 R=3' (5'28''- 2'43''- 1'17'')+ 25'cc
1 comentario:
Que guaaaaapoooooooooooo.
Olé ese Marquito con dos cojones.
Tío el 28 en Utrera no me faltes y ve avisando al personal.
Un abrazo atleta
Publicar un comentario